Hər səhər yuxudan oyananda bunları etsəniz günboyu əhvalınız yüksək olacaq

Səhərlər yuxudan oyandıqdan sonra edəcəyiniz bir neçə kiçik dəyişiklik bütün gününüzün axarını pozitiv istiqamətə çevirə bilər. Cəmi 5 dəqiqəlik qısa rutinlərlə zehni aydınlıq əldə edə, özünüzü daha sakit və enerjili hiss edə bilərsiniz. Budur, xoşbəxtlik gətirən mikro vərdişlər…

Mütəxəssislər bildirir ki, zaman çatışmazlığı dövründə günə necə başladığınız bütün gününüzün tonunu müəyyən edə bilər.

Xüsusilə səhər saatlarında tətbiq edilən qısa, amma təsirli rutinlər həm əhvalınıza, həm də motivasiyanıza müsbət təsir edir. Üstəlik, bu vərdişləri həyatınıza daxil etmək üçün cəmi 5 dəqiqəniz kifayətdir!

SƏHƏRLƏR ZEHİN TƏMİZLİYİ

Günün ilk dəqiqələrində zehninizi sadələşdirmək, diqqəti toplamaq qabiliyyətini gücləndirməyin ən təsirli yollarından biridir. Gözlərinizi açdıqda bir neçə dəqiqə səssizcə oturmaq və sadəcə nəfəsinizə fokuslanmaq, zehni dağınıqlığı azaldaraq günə daha aydın bir şüurla başlamağınıza kömək edir. Bu kiçik tətbiq, həyəcan səviyyəsini aşağı salaraq günə yumşaq keçid yaradır.

MİNNƏTDARLIQLA GÜNƏ BAŞLAYIN

Araşdırmalar göstərir ki, minnətdarlıq hissi xoşbəxtlik səviyyəsini artırır. Səhər oyanan kimi həyatınızdakı üç gözəl şeyi düşünmək və ya bir dəftərə qeyd etmək emosional tarazlığı dəstəkləyir. Bu vərdiş, mənfi düşüncə tərzlərini azaldır və insanın gün ərzində daha pozitiv baxış bucağına sahib olmasına kömək edir.

GÜNƏ NİYYƏTLƏ BAŞLAYIN

Səhər saatlarında sadəcə bir dəqiqənizi ayıraraq “Bu gün necə hiss etmək istəyirəm?” və ya “Bu gün nəyi prioritet sayacağam?” kimi suallar vermək gününüzə istiqamət verə bilər. Bu kiçik niyyət zehninizi “avtomatik rejim”dən çıxararaq daha şüurlu hərəkət etməyə imkan yaradır.

BƏDƏNƏ ZƏRİF TOXUNUŞLAR

Səhər yüngül dartınma hərəkətləri etmək və ya sadəcə çiyinlərinizi geri çəkmək və bir neçə dəfə dərindən nəfəs almaq, həm qan dövranını sürətləndirir, həm də bədəni oyadır. Günə yorğun başlama hissini azaldan bu tətbiqlər enerji səviyyənizi artıra bilər.

KİÇİK, AMMA DAVAMLI RUTİNLƏRİN GÜCÜ

Bu tövsiyələr cəmi 5 dəqiqə vaxt alsa da, təsiri gün boyu davam edir. Əsas olan bu vərdişləri özünüzə uyğunlaşdırmaq və müntəzəm şəkildə tətbiq etməkdir.

Hər səhər özünüzə bu qısa zamanı ayıraraq zehni sağlamlığınızı gücləndirə, həyat keyfiyyətinizi artıra bilərsiniz.