Alimlər minnətdarlığı ifadə etməyin əhval-ruhiyyəni ən çox yaxşılaşdıran üsulunu müəyyən ediblər

34 ölkədən 10 mindən çox insanın iştirakı ilə aparılan araşdırma göstərib ki, minnətdarlıq praktikaları həqiqətən də emosional vəziyyəti yaxşılaşdıra, həyatdan məmnunluğu artıra və sosial əlaqələri möhkəmləndirə bilər. Lakin onların effektivliyi konkret praktikadan və mədəni mühitdən əhəmiyyətli dərəcədə asılıdır.

"PostMedia" xəbər verir ki, araşdırmanın nəticələri PNAS jurnalında dərc olunub.

“Əsas ümumi nəticələrimizdən biri odur ki, təklif olunan bütün praktikalar işə yaradı”, – deyə psixoloq, Makkenzi Universitetinin professoru və Sosial və Affektiv Neyroelm Elm və Texnologiya Milli İnstitutunun koordinatoru, tədqiqatın braziliyalı iki müəllifindən biri Paulo Serjiu Bojio bildirib.

Alimlər minnətdarlıq hissi yaratmağın altı üsulunu sınaqdan keçiriblər. Ən effektiv üsul iştirakçının minnətdar olduğu şəxsə mesaj yazaraq göndərməsi olub. Ən az təsir göstərən isə ən məşhur praktikadır – insanın minnətdarlıq hiss etdiyi beş şeyin siyahısını hazırlaması.

İştirakçılara həmçinin təşəkkür məktubu yazmaq, lakin onu göndərməmək; Naikan metodu üzrə refleksiya aparmaq – insanın başqalarından nə aldığına, onlar üçün nə etdiyi və necə kömək edə biləcəyinə diqqət yetirmək; əvvəlki gün baş vermiş və minnətdarlıq doğuran beş hadisəni xatırlamaq və həmin hadisələrin olmadığı bir həyatı təsəvvür etmək; eləcə də Allaha, ali qüvvəyə və ya mənəvi varlığa təşəkkür məktubu yazmaq təklif olunub.

“Ən böyük təsir prosesə sosial əlaqə birbaşa cəlb edildikdə yaranırdı. Burada əsas məsələ sosial əlaqələrdir”, – deyə Bojio qeyd edib.

Altı praktikanın hamısı minnətdarlıqla əlaqəli olmayan üç nəzarət tapşırığından daha effektiv olub. Bu məşqlərdən sonra iştirakçılarda müsbət emosiyaların səviyyəsi, sosial qarşılıqlılıq hissi, həyatdan məmnunluq və nikbinlik artıb, mənfi emosiyalar və qısqanclıq isə azalıb.

Eyni zamanda nəticələr ölkədən asılı olaraq əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənib. Ən böyük təsir Meksikada müşahidə olunub, Norveçdə isə praktikalar iştirakçıların emosional vəziyyətinə demək olar ki, təsir göstərməyib. Braziliya aralıq mövqe tutub.

Tədqiqatçılar bu fərqləri mədəni xüsusiyyətlərlə, o cümlədən sosial sərtlik və ya çeviklik səviyyəsi, hakimiyyət məsafəsi və dindarlıq səviyyəsi ilə əlaqələndirirlər. Bununla belə, bəzi təsirlər, məsələn, müsbət emosional fonun yüksəlməsi demək olar ki, bütün mədəniyyətlərdə müşahidə olunub.

Bojionun sözlərinə görə, minnətdarlıq özünü aydın şəkildə göstərən sosial funksiyaya malikdir. Bu hiss insanın başqalarına özü də kömək etmək ehtimalını artırır və bunun üçün həmin şəxsin mütləq ona yaxşılıq etmiş insan olması vacib deyil.

“Bu, insanlar arasında qarşılıqlı yardım spiralı yaradır və bunun səbəbi mütləq insanın dərhal qarşılıq almağı gözləməsi deyil”, – deyə alim izah edib.

Minnətdarlıq həmçinin yaxşılığa yaxşılıqla cavab vermək ehtiyacı yarada bilər. “Bizim ‘təşəkkür edirəm’ sözümüz müxtəlif cür başa düşülə bilər. Variantlardan biri odur ki, biz qarşılıq vermək, başqa bir insan üçün yaxşı nəsə etmək, onun bizə göstərdiyi xidməti qaytarmaq öhdəliyi hiss edirik”, – deyə Bojio bildirib.

İndi alimlər konkret mədəniyyətlərə uyğunlaşdırılmış metodlardan istifadə etməklə bu cür praktikaların effektivliyini artırmağın mümkün olub-olmadığını müəyyənləşdirmək niyyətindədirlər.

“Norveçdə minnətdarlığı necə yaratmaq olar? Bəs Yaponiyada?” – deyə tədqiqatçı bu praktikaların zəif nəticə verdiyi ölkələri qeyd edərək sual edib.

Müəlliflər vurğulayıblar ki, tədqiqat həm də ona görə əhəmiyyətlidir ki, minnətdarlıqla bağlı işlərin böyük hissəsi indiyədək Qərb ölkələrində, ilk növbədə ABŞ-da aparılıb.

Bu sahədəki tədqiqatların təxminən yarısı Amerika elmi işlərinin payına düşür. Yeni layihə isə insanların daha geniş mədəniyyətlər spektrində reaksiyalarını müqayisə etməyə imkan verib.